Ali sploh potrebujete ta naslon za glavo na ergonomskem stolu?

Torej ... Ali je na ergonomskem stolu potreben vzglavnik?

iskreno,ko sem prvič začel raziskovati pisarniške stole, se je to vprašanje pojavljalo povsod. Zdelo se je, da imajo vsi močno mnenje o majhnem nastavku za blazino za vrat. Nekateri prisegajo nanje, drugi komaj čakajo, da jih utrgajo.

Tukaj sem se naučil, ko sem preizkusil več stolov:

Vaši vsakodnevni vzorci uporabe so pomembni bolj kot karkoli drugega

Če se med odmori naslanjate nazaj, med delom gledate videoposnetke ali preprosto obožujete ta nagnjen položaj – ja, zagotovo zgrabite nekaj z naslonom za glavo. To je sprememba igre za tiste trenutke, ko se želite za pet minut umakniti.

Ampak tukaj je stvar - če večino časa sedite precej zravnani in tipkate stran, ne da bi se nagnili, postane vzglavnik bolj okras kot dejanska opora. Sprva nisem bil prepričan, ali bi ga preskočil, da bi prihranil proračun, ampak iskreno? Moja drža ni prav nič trpela.

Težava z velikostjo, o kateri nihče ne govori

Nekateri vzglavniki so zasnovani za ljudi, ki sedijo višje ali se bolj nagnejo nazaj. Sem povprečne višine in na nekaterih stolih se je zdel vzglavnik čudno nameščen - previsok, tudi ko je bil nastavljen. Nerodno me je udaril po vratu, namesto da bi ga pravilno podprl.

Tukaj morate stvari res preizkusiti. Nič ni hujšega kot doplačati za funkcije, ki dejansko ne ustrezajo vašemu telesu. Ni vsak "ergonomski" stol popoln za vsakega človeka.

Pravi pogovor: Kaj dejansko pomaga vašemu hrbtu

Poglejte, ledvena opora in nastavitev globine sedeža sta VELIKO pomembnejša za dolgotrajno udobje kot eleganten vzglavnik. Porabite svoj denar tam, kjer šteje - ti dve funkciji preprečita več težav kot skoraj karkoli drugega.

• O nastavljivi ledveni podpori se ni mogoče pogajati

• Pomembna je globina sedeža, ki se prilega vašim nogam

• Naslon za glavo je lepo imeti, ne pa ga morate imeti

Moj nasvet? Najprej dajte prednost osnovam, nato dodajte dodatke glede na svoje navade. Če kljub temu neprestano nastavljate vzglavnike, morda preskočite vgrajen vzglavnik in investirajte drugam.

Konec koncev ni univerzalnega pravilnega odgovora, alije potreben vzglavnik ergonomski stolvprašanja. Odvisno je od tega, kako delate, od vašega tipa telesa in od tega, kaj VAM je udobno. Ne dovolite, da bi vašo odločitev vodil trženjski pomp – poznajte sebe bolje kot kdorkoli pozna ergonomske standarde.

Hej, pravi pogovor o teh dodatnih funkcijah

Ste kdaj kupili nekaj z "dodatno" funkcijo, a se tega nikoli niste dotaknili? Jaz sem kriv za to. Nastavitev ledvene krivulje moje stoječe mize? Še vedno nastavljen na ravno. In tisti vrhunski naslon za glavo na mojem ergonomskem stolu? Dve leti visi neuporabljen.

Tukaj je bistvo: **ali je potreben vzglavnik ali ergonomski stol** se odločitve pogosto spustijo na ... no, kaj *pravzaprav* uporabljate. Razpakirajmo to.

Ko naslon za glavo dejansko pomaga

Nekateri prisegajo nanje. Pomislite na dolge video klice, dremež med delovnimi bloki ali naslanjanje med nevihto možganov. Če se za trenutek raztegnete, lahko naslon za glavo *zmanjša* napetost vratu. Videl sem, da so bili sodelavci videti vidno olajšani po testiranju enega.

Toda tukaj postane nered: **se nagnete dovolj nazaj, da ga lahko uporabite?** Večina ljudi se med tipkanjem nagne naprej. Ujel sem se, kako strmim v zaslon, brado zarito v prsi – vzglavnik je postal obesek za plašč.

"Zakaj plačati za to?" Dilema

Ta stol za 200 $ z naslonom za glavo v primerjavi z modelom za 300 $ brez? Na prvi pogled se zdi cenejša možnost pametnejša. Dokler nekdo ne omeni: "Počakaj, nisi vedel, da se vzglavnik prilagodi višini *vseh*?" Nenadoma se ugibate.

• Za: Udobje za občasno poležavanje.

• Proti: Zavzema prostor, moti držo.

Moja sostanovalka je lani preizkusila obe možnosti. Opustila je vzglavnik, potem ko je ugotovila, da bi raje prilagodila globino sedeža, kot pa se raztegnila nazaj sredi roka.

Kakšen je tvoj stil dela?

Bodite iskreni: Ali se nemirite, sedite vzravnano ali se zibate nazaj kot šef? Če nenehno prilagajate položaje, vam lahko ta dodatna blazina pomaga. Če pa ste prilepljeni na tipkovnico? Verjetno nepotrebno.

Zanimivost: enkrat sem izmeril, kolikokrat sem se nagnil nazaj v enem tednu. Rezultat? Štirikrat. Trije so bili naključni zdrsi. Ni vredno stroškov nadgradnje.

Zadnja misel: poskusite, preden kupite

Pred zapravljanjem preizkusite vzglavnik. Sedite z nastavljenim, naslonite se nazaj in preverite, ali se vaš vrat *dejansko* sprosti. Če ne, prihranite denar. Ne pozabite: samo zato, ker je nekaj »ergonomsko«, še ne pomeni, da vam ustreza.

Bottom line? Večina preplača za funkcije, ki jih prezrejo. Vaša kilometrina se lahko razlikuje, a ne zamerite mi, ko strmite v prazen naslanjač z naslonom za glavo.

PS Napišite komentar: katera je vaša najljubša (in najmanj uporabljena) funkcija stola?

Ne poskušajte sedeti popolnoma vzravnano

Vsem so nam rekli, od vzgojiteljev v vrtcih do kiropraktikov, naj sedimo vzravnano. Kot, po vojaku. In iskreno? Tudi jaz sem včasih to verjel. Nekaj ​​je zadovoljujočega v tem, da imate ravno črto od ušes do bokov, kajne? Kot da si produktiven samo s tem, da obstajaš.

Potem pa je moj spodnji del hrbta začel kričati in ugotovil sem, da drža ni videti togo. Gre za to, da pustite gravitaciji, da opravi manj dela, da se vašim mišicam ni treba boriti z njo vsako sekundo.

Mit o vojaški drži

Popolnoma vzravnano sedenje pogosto povzroči veliko večji pritisk na vaše ledvene ploščice kot le rahlo nagnjenje nazaj. Spominjam se, da sem nekje prebral, da stanje ali preveč naravnost dejansko stisne blazine med vretenci. To je kontraintuitivno, vem. Menimo, da je navpično enako dobro.

Če hrbtenico prisilite v togo obliko, se napetost kopiči v ramenih in vratu. Postane stalno nizko mletje. Ob 14. uri se to čuti, kajne? Tista okorelost, kjer se vrat sreča z ramo.

Zakaj se vaša hrbtenica rada naslanja nazaj

Naslon nazaj odpre stvari. dobesedno. Razbremeni medvretenčne ploščice in jim omogoči dihanje. Pomislite na to, kot da parkirate avto ob steno ali ga pustite, da se prosto vrti – želite stabilnost, vendar se ne želite stisniti ob njo.

Vendar pa obstaja sladka točka. Ne sesuva se kot vreča krompirja. Želite tisti nežen nagib, ki pritegne vaše zadnjice in omogoča, da se spodnji del hrbta trdno pritisne na sedežno blazino. Moji lastni poskusi so pokazali veliko razliko, ko sem se nehal boriti proti kotu naklona in pustil, da moj stol opravi svoje delo.

Kaj pa ta naslon za glavo?

Zdaj prihaja veliko vprašanje. Če se nagnete nazaj, kaj se zgodi z vašo glavo? Ali gre samo naprej? To nas pripelje do pereče teme:

Ali je potreben vzglavnik ergonomski stolnastavitev?

Iskreno povedano, da. Če uporabljate to funkcijo naklona, ​​da se dejansko sprostite, absolutno potrebujete podporo. Brez tega vaše vratne mišice še vedno delajo nadure, da zadržijo vaš pogled na zaslonu. To izniči namen nagibanja nazaj.

To ni luksuzni predmet; to je strukturno. Ko se nagnete nazaj, se oporišče spremeni. Če vaša glava ni podprta, vzvod vleče vašo vratno hrbtenico. Imel sem prijatelja, ki si ni prilagajal vzglavnika, dokler se ni zbudil s hudo migreno. Včasih se le na težji način naučiš, da so majhne prilagoditve pomembne.

Da bo delovalo za vas

Z naslonom za glavo ne ravnajte kot z naknadno mislijo. Prilagodite ga tako, da bodo vaša ušesa naravno poravnana z rameni, ko se udobno namestite. Ne sme potiskati vaše brade navzdol, prav tako ne sme imeti občutka, kot da ste talec.

Prav tako ne ostanite za vedno zaprti v enem položaju. Spremenite ga. Nagnite se naprej, ko pozorno tipkate, nagnite se nazaj, ko se pomikate ali sprejemate klice. Raznolikost je začimba zdravja hrbtenice.

Konec koncev je vaš stol orodje, ne šef. Poslušajte svoje telo. Če se nagibanje nazaj počuti bolje in razbremeni napetost, ga objemite. Zaslužiš si najti tisto udobno sredino, kjer ti delo ne škodi.

Zakaj vas lahko vzglavnik moti

Ste se že kdaj usedli na ta dragi ergonomski stol in nenadoma opazili, da se vaš vrat vseeno napne? Bil sem tam in strmel v svoj vzglavnik, kot da je del sestavljanke, ki sem ga zgrešil. Te stole kupujemo v upanju, da nas bodo rešili vseh pisarniških bolečin, včasih pa se zdi, da ta oblazinjena podpora ... zgreši bistvo.

Tukaj je stvar: vsaka "ergonomska" funkcija ne odpravi vaših resničnih težav. Morda brskate po forumih in sprašujete,je potreben vzglavnik ergonomski stolnastavitve, samo da bi ugotovil, da vzglavnik sam ni zlobnež ali junak. Razkrijmo, kaj dejansko naredi (in ne) za vaše telo.

Ko naslon za glavo ni težava, za katero mislite

Predstavljajte si, da med tipkanjem stegnete vrat naprej, nato pa se naslonite nazaj na vzglavnik, ki ni bil nikoli zasnovan tako, da bi vas ujel. Če je vaš zaslon prenizek ali vaš stol ni visok, ta blazina ne bo čarobno potegnila vaše hrbtenice v poravnano smer. To je tako, kot da nosiš ortopedske čevlje, gor pa hodiš v natikačih.

Tri stvari, ki jih naslon za glavo ne more popraviti

• Napetost spodnjega dela hrbta zaradi sklanjanja

• Slaba drža z višine mize

• Naprezanje oči povzroča nerodne kote vratu

Vidite, naloga naslona za glavo je omejena. Podpira vašo glavo *če* ležite. Toda večina od nas preživi ure zgrbljenih naprej, ne pa poležavanja. To je pripomoček, ki ga je lepo imeti, ne pa čudežni delavec za zdravje celotne hrbtenice.

Vaše prave bolečine potrebujejo drugačne popravke

Dvignite monitor, da se ne nagnete navzdol! Prilagodite stol tako, da bodo noge na tleh. Vsako uro si vzemite odmore za raztezanje. Te prilagoditve prizadenejo močneje kot kolesce za nastavitev naslona za glavo. Včasih sem krivil svoj "slab stol", dokler nisem ugotovil, da je zaslon tri centimetre prenizek.

Končna misel: poslušajte svoje telo

Torej,je potreben vzglavnik ergonomski stolživljenje? Le če se pogosto naslanjate. V nasprotnem primeru je to bonus za udobje in ne zahteva. Najprej se osredotočite na osnove drže – vaša ramena in oči vam bodo hvaležni bolj kot bi vam lahko kdaj bil vaš vrat.

Čakajte ... Zakaj govorimo o vzglavnikih?

Priznam, včasih sem bil obseden z nasloni za glavo. kot,"Ali je vzglavnik nastavljiv? Ali ima spominsko peno?"Potem pa je moj spodnji del hrbta začel kričati po 16.00 delovnih dni. Izkazalo se je,kjer sedišpomembno veliko več kotkar ti podpira vrat. Če že govorimo oje potreben vzglavnik ergonomski stolnastavitve, tukaj je bomba resnice: večina ljudi se osredotoči na napačno stvar.

Prednostni seznam sedeža/hrbta

Predstavljajte si to: nagnete se naprej in tipkate in nenadoma se vaša medenica pogrezne. Takrat se začne prava bolečina. Pri odličnem stolu ne gre za stiskanje vaše lobanje – gre za zasidranje vašega jedra. Tukaj je tisto, kar dejansko naredi razliko:

Kdaj vzglavniki dejansko pomagajo?

Ne razumite me narobe – vzglavniki niso smeti! Toda blestijo v posebnih scenarijih. Če kličete leže ali dremate med kosilom v službi, postane dober vzglavnik koristen. Imel sem sodelavce, ki so prisegali nanje, dokler nisem opazil, da je njihova preprosto ... obtičala tam, nikoli prilagojena. Vaša drža je dinamična, kajne? Takšna naj bo tudi vaša oprema.

Moj hitri test stola

Naslednjič, ko boste nakupovali stole, poskusite tole: zaprite oči, sedite in se vprašajte: "Ali sem zgrbljen zaradi svojih navad ali pohištva?" Večina stolov ne bo opravila tega testa, če sedežni kot ne bo pravilno objel vaših stegen. Najprej prilagodite naslonjalo – če se zdi, da vas podpira od trtice do sredine hrbtenice, *potem* skrbite za ostalo.

Na kratko:osredotočite se na osnovo. Stol za 500 USD brez ustrezne geometrije sedeža vsakič premaga modni model za 1.000 USD. Naslonjala za glavo? Neobvezna glazura na torti, ki jo je treba najprej pravilno speči. Zdaj pa pojdi prilagoditi ledvene nastavitve!