Ves dan sedite? Tukaj je razlog, zakaj vam mrežasti stol morda ubija hrbet

Saj poznate ta občutek

Ste bili kdaj na enem od tistih sestankov, kjer se začnete ugašati okoli 45. minute ... in potem BAM - vaš spodnji del hrbta se preprosto odloči za upor? Bil sem tam. Večkrat. Poskušate se osredotočiti na to, kar govori vaš sodelavec, vendar lahko razmišljate samo o tem, kako se vaša hrbtenica dobesedno počuti, kot da jo je zamenjal kaktus.

In tukaj je zanimivost – verjetno sedite na nekem elegantnem pisarniškem stolu, ki naj bi bil rešitev, ne problem. Mogoče ima na zadnji strani tisto lepo mrežo. Izgleda čudovito, kajne? Toda očitno "mreža" ni samodejno enaka "moj hrbet me ne bo sovražil po treh urah."

Torej, kaj se dogaja?

Nekaj ​​sem pobrskal, ker me je zadnje čase hrbet zamolčal. Izkazalo se je, da se pod vašim sedežem poleg dobrih namenov dogajajo tudi druge stvari. Večina ljudi se tega ne zaveda, ampak poceni ali slabo zasnovanergonomski mrežasti pisarniški stollahko povzroči več škode kot koristi, če počnete resnodolgo sedenje redditpoglobljene delovne seje v slogu.

• Mrežasti materiali ne dihajo vedno tako, kot bi morali

• Prilagodljivost je pomembnejša od imena blagovne znamke

• Vaša drža se sčasoma spremeni, tudi v istem položaju

Pravi pogovor o dolgem sedenju

Glej, razumem. Ne govorimo o tem, da si vsako uro vzamemo petminutni odmor in hodimo naokoli. Včasih imate roke, roke, ki zahtevajo prisotnost, in nenadoma sedite šest ur zapored kot kip, oblečen poslovno ležerno. Stvar je v tem, da vaše telo ni bilo zasnovano za maratonsko sedenje. In prav tako verjetno ni bila vaša trenutna nastavitev.

Tukaj je tisto, kar dejansko pomaga (zares)

V redu, preden greš kupiti še en igralni stol za 800 $, naj povem, kaj je delovalo zame – in morda bo pomagalo tudi tebi. Najprej prilagodite višino monitorja. Verjemite mi, gledanje navzdol v zaslon, ko ste zgrbljeni naprej, v bistvu zahteva težave. Drugič, upoštevajte ledveno podporo. Ne takšne, kot vam jo poskušajo prodati na blagajni, ampak dejansko namensko podporo, ki se prilega vaši krivulji spodnjega dela hrbta.

Glede tega vprašanja o mreži – dejansko sem več mesecev preizkušal trdno tkanino in mrežo. Mreža je bila videti bolj elegantna (in vas je hladila), a čez nekaj časa sem opazil določene točke pritiska. Po drugi strani pa je trdna pena razporedila težo drugače. Nobeno ni popolno, vendar je najpomembnejše razumeti, kaj VAŠE telo potrebuje.

Preizkusite te pred naslednjim sestankom

Ne čakajte, da se začne vaš naslednji sestanek, da bi uprizorili popolni upor. Preizkusite te preproste prilagoditve:

• Vstanite in se raztegnite vsakih 30-45 minut

• Preverite, ali se vaša stopala udobno dotikajo tal

• Poslušajte, kaj vam sporoča telo

Najprej sem mislil, da je morda kaj narobe z mano. Na primer, sem čuden, ker potrebujem dodatno nego? Potem sem spoznal, da si vsakdo zasluži udobno sedenje – to ni nek luksuzni dodatek. To so osnovne zdravstvene stvari na delovnem mestu. Torej, če se zaradi trenutnega stola ob 15. uri počutite kot preste, si stvari verjetno ne predstavljate. Samo poiščite ustrezno ergonomijo, prilagodite, kar lahko, in zavoljo produktivnosti sedite pametno.

Tako ali tako sediš ves dan ...

Bodimo za trenutek realni – večina nas preživi vsaj 8 ur na dan na kakšnem stolu. Ne glede na to, ali prebirate e-poštna sporočila od doma ali merite čas za pisarno v podjetju, vas boli hrbet. In če ste braliNiti Reddit, verjetno veste, da se veliko govori o tako imenovanem "popolnem stolu".

Toda tukaj je tisto, česar vam ne povedo o mrežici

Včasih sem mislilergonomski mrežasti pisarniški stolje bil sveti gral. Material, ki diha, nastavljive nastavitve, ledvena opora - vse je na papirju zvenelo popolno. Toda po mesecih pritoževanja, da me spodnji del hrbta ubija, sem spoznal nekaj, česar nihče ni omenil: udobje niso le materiali.

Razmisli o tem. Stol, ki omogoča kroženje zraka, je odličen, ko se potite. Ampak, če ta isti stol dejansko ne podpira, kako sedi TVOJE telo ... no, potem je to samo drago mučenje, prikrito kot ergonomija.

Dolgotrajno preverjanje resničnosti

Tukaj sem dobil klic za bujenje. Med enim poznonočnim pomikanjemves dan sedi na reddituskupnosti, je nekdo vrgel bombo resnice: "Samo zato, ker ima stol milijon gumbov, še ne pomeni, da je pravi zate." Ojej. Ampak pošteno.

Ponavadi smo obsedeni s funkcijami - nastavljivimi nasloni za roke, vzglavniki, dinamičnimi ledvenimi sistemi. Medtem pa se dejansko vprašanje pogosto zmanjša na to, kako sedimo in koliko časa. Spomnim se, da sem en teden ostal čez polnoč in dokončal projekt in opazil, da se je moja drža popolnoma spremenila v sključenost, ne glede na to, kakšne podporne funkcije ima ta stol.

Ni vse črno-belo

Ne razumite me narobe – ne pravim, da bi morali zavreči vse mrežaste stole, ki so jih kdaj izdelali. Nekateri ljudje jih imajo resnično radi! Za tiste, ki jim je med delom vroče ali imajo raje trši sedež, so lahko neverjetni. Res je odvisno od vaše situacije in tega, kaj ustreza vašemu tipu telesa.

Kaj pa se zdi jasno? Če dlje časa preživite v katerem koli položaju, se bo vaš hrbet sčasoma potisnil nazaj. Začel sem vključevati stoječe intervale celo pri svoji modni postavitvi stola in, iskreno, to je pomenilo večjo razliko, kot bi jo nadgradnja na dražji model.

Torej, kaj bi pravzaprav morali storiti?

Poslušajte svoje telo bolj kot marketing. Preizkusite različne položaje čez dan, vzemite odmore za gibanje in ne predpostavljajte, da ena lastnost naredi stol "boljši". Vaši hrbtenici ni mar za število niti ali gostoto mrežnega očesa – pomembno je, da se dovolj premikate.

Morda resnična skrivnost ni v tem, kateri stol boste kupili, temveč v tem, kako med uporabo negujete svoj hrbet. In hej, če ste našli nekaj, kar vam ustreza, to spustite spodaj – sam vedno iščem dobra priporočila.

Mit o ergonomskem stolu

Včasih sem mislil, da je vsak stol z oznako "ergonomski" samodejno dober za moj hrbet. Saj veste, kako to gre – brskamo po Amazonu, vidimo sijajne kritike in domnevamo, da smo našli rešitev. Toda po mesecih nadležne bolečine v spodnjem delu sem naletel na nitredditkjer so ljudje govorili ravno nasprotno. Izkazalo se je, da niso vsi "ergonomski" stoli enaki.

Zakaj se mrežasti stoli zdijo varljivi

Mrežasti pisarniški stoli obljubljajo zračnost, kajne? So kul, lahki in izgledajo futuristično. In hej, že na prvi pogled se *čutijo* podpore. Toda tukaj je zanimivo: nimajo dosledne ledvene podpore, razen če jih neskončno nastavljate. Več dni sem poskušal prilagoditi svoj mrežasti stol, saj sem mislil, da bo to popravilo stvari. ne. Zaradi dolgih treningov so me boleli boki, ker je bil sedež spodaj pretrd. Ojej.

Strokovni nasvet:Če raziskujete anergonomski mrežasti pisarniški stol, ne zaupajte samo specifikacijam. Vprašajte resnične uporabnike – kot nareddit. Nekdo je nekoč objavil, kako jim je njihov novi mrežasti stol "rešil" držo ... do 15. ure, ko so se vseeno zleknili. Brez nastavljivih rok ali dinamičnega nagibanja vas sama mreža ne bo rešila.

Kaj pravzaprav osrečuje vašo hrbtenico

Ne gre za material – gre za prilagajanje. Trden stol z oblazinjenjem je lahko slabši od proračunskega mrežastega ... če ima prave prilagoditve. Pomislite: ledvena opora, ki sledi vaši krivulji, ne pa se z njo bori. Nastavljiva globina sedeža, tako da kolena ne pritiskajo na rob. Ti drobni popravki so pomembnejši od tega, ali tkanina diha.

Oh, in manj sedite! Ja, lažje reči kot narediti. Vsako uro pa si privoščite mikro odmore. Vstanite, raztegnite se, enakomerno hodite po sobi. Vaš hrbet ni zgrajen za držanje statičnega položaja 8 ur. To je osnovna biologija, ne glede na ceno vašega stola.

Končne misli: poslušajte svoje telo

Še vedno kupujete stol? Testna vožnja pred nakupom. Sedite v razstavnih prostorih trgovin, kot da gre za brezplačen preizkus. Če je mogoče, prosite sodelavce za poštene povratne informacije – oni so že šli skozi enak kaos. In če ste zdaj obtičali z mrežastim stolom? Dodajte oblazinjeno ledveno blazino. Majhni popravki premagajo drage zamenjave.

Bistvo: Čarobnega stola ni. Vaša hrbtenica ni generični objekt, ki čaka na eno rešitev. Tisto, kar deluje za nekoga drugega, vam morda ne uspe. Bodite pozorni na to, kako se počutite – ne le na marketinški žargon. Zdaj pa se dotakni trave (dobesedno ali metaforično).