EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Zakaj bi vas lahko vaš mrežasti ergonomski pisarniški stol sabotiral
Lahko domnevate, da je naložba v mrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za nogepomeni, da ste pripravljeni. Toda verjemite mi – na težji način sem se naučil, da se tudi najboljša oprema lahko izjalovi, če spregledate majhne podrobnosti. Poklepetajmo o tem, kaj večina ljudi pogreša.
Past za oporo za noge, na katero nihče ne opozarja
Predstavljajte si to: tipkate stran in se rahlo sklanjate, ker vaša stopala bingljajo s tal. Nenadoma začne vaš spodnji del hrbta kričati. Počakaj - tvojnaslon za nogenaj bi pomagalo! Če pa je previsok ali prenizek, se stvari poslabšajo. Včasih sem to ignoriral, dokler moj fizioterapevt ni opozoril, da imam boke nagnjene nazaj. Ojej.
-
Ravna stopala = boljša cirkulacija
-
O nastavljivi višini se ni mogoče pogajati
-
Izogibajte se previsokemu nagibanju naslonov za roke
Drža ≠ popolnost, vendar je pomembna poravnava
Ledvena opora vašega mrežastega stola je neuporabna, če se nagnete naprej kot želva. Več tednov sem razmišljal, da je težava mrežasta tkanina, dokler nisem ugotovil, da me postavitev mize sili v stegniti vrat.Vaš stol ne dela nič narobe - ravnovesje med vašim delovnim prostorom in vami je tisto, kar šteje.
| Nepravilna nastavitev | Pravilna prilagoditev |
|---|---|
| Stopala viseča ali preveč podprta | Kolena upognjena pod kotom 90°, stopala ploska |
| Ledvena vrzel je večja od dlani | Podporne krivulje se naravno prilegajo hrbtenici |
| Zaslon nad nivojem oči | Vrh monitorja poravnan z obrvmi |
Tukaj je zanimivo: tudi s premijomrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za noge, nelagodje ostane, če ga obravnavate kot statično oporo. Gibanje je zdravilo - vsako uro vstanite, se raztegnite, zamenjajte položaje. Zdaj imam na telefonu časovnik (ja, sramotno).
Kaj dejansko pomaga vašemu delovnemu toku?
Ne gre le za nakup "ergonomskega". Gre za vsakodnevno prilagajanje stvari. Se morda vaš stol preveč nagne? Prilagodite napetost. Mogoče je opora za noge slabo nagnjena? Obrnite ga ali dvignite. Eksperimentiranje se sprva zdi tvegano, vendar vaše telo ve, kaj deluje. Lani sem prešel na tipkovnico z deljeno tipkovnico in se nisem več ozrl nazaj.
Konec koncev vaša nastavitev še ni popolna – in to je v redu. Začnite z majhnim: prilagodite eno stvar naenkrat. Preizkusite različne položaje med delovnim časom. Če bolečina po popravkih izgine, ste na dobri poti. Ne pozabite, da udobje ni cilj - je navada.
Počakaj, pogovoriva se o tvojem stolu
Iskreno? Ko sem začel delati od doma s polnim delovnim časom, sem mislil, da sem že vse uredil. Potem sem po treh mesecih bolečin v hrbtu spoznal, da je nekaj resno narobe. Izkazalo se je, da je napaka, ki jo naredi večina ljudi, ta, da ne kupijo poceni mize – niso pozorni na to, kajmrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za nogedejansko počne.
Kaj je tukaj pravi problem?
Večina ljudi zgrabi kateri koli stol, ki je videti dober na spletu, se pomakne mimo možnosti opore za noge, kot da ni obvezna (ker, iskreno, kdo misli, da potrebuje oporo za noge?), in nadaljuje s svojim dnevom. To sem tudi naredil. Slaba ideja.
Evo, kaj se zgodi, ko preskočite to dodatno funkcijo – na koncu poskakujete na sestankih, nenehno hrepenite po stresni žogi in se sprašujete, zakaj imate noge občutek, kot da zaspijo že po eni uri.
Zakaj je opora za noge pravzaprav pomembna
V redu, poslušaj me. Ta majhen podaljšek pladnja ni nekakšen trik za trženje. Ko sem končno prešel na pravilnomrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za noge, moja drža je kar ... kliknila. Kot čarovnija. Ne čakaj, znanost. Gre za to, da kolena držite pod pravim kotom, tako da kri dejansko teče, namesto da se zbira.
-
Boljša cirkulacija med dolgimi sestanki
-
Zmanjšan spodnji hrbtni pritisk
-
Manj vrtoglavosti = več časa za osredotočenost
Zahrbten del o mrežastih stolih
Mrežasti material je precej kul - diha bolje kot oblazinjeni sedeži. Odlično za poletje ali če se zlahka ogrejete. Toda tu je stvar, ki vam je nihče ne pove: to oporo za noge še vedno potrebujete, tudi če se vam zdi stol udoben. Ker priznajmo si, udobje je ena stvar; podpora celemu telesu je nekaj drugega.
Sprva me ni prepričalo. Mislil sem, da bo naslon za noge zavzel preveč prostora pod mojo stoječo mizo. Ampak enkrat sem poskusil? Sprememba igre. Ne morem razložiti, koliko je pomembno, dokler nisi brez tega.
Kaj torej storiti?
Glej, ne bom ti povedal, katero točno znamko kupiti – te stvari se tako ali tako spreminjajo vsakih nekaj mesecev. Toda preverite te stvari:
-
Prepričajte se, da se naslon za noge prilagodi dolžini VAŠE noge
-
Pred nakupom na spletu preizkusite zračnost mreže
-
Vprašajte o kritju garancije
-
Poskusite sedeti vsaj 20 minut
Smešno je – če boste vnaprej porabili malo več, vas lahko prihrani pred tem, da bi pozneje porabili veliko več za račune za kiropraktike. In nihče ne mara biti tisti, ki posega po stresni žogici, medtem ko vsi ostali mirno delajo zapiske.
Kakorkoli, upam, da bo to komu pomagalo, da se bo izognil istim napakam, ki sem jih naredil jaz. Vaš hrbet vam bo hvaležen, verjemite mi.
