Zakaj bi vaš hrbet sovražil ta poceni namizni stol po 8 urah

Torej ste sedeli ves dan ... in zdaj plačujete za to

Ste že kdaj opazili, da vaš hrbet kriči na vas po tem, kar se je zdelo kot samo en dan? Ja, enako tukaj. Včasih sem mislil, da so moje bolečine v spodnjem delu hrbta normalne – dokler nisem dejansko začel ugotavljati, zakaj.

Vaša hrbtenica ni zgrajena za toliko sedenja

Takole je: naša hrbtenica je bila zasnovana za gibanje. Hoja, raztezanje, spreminjanje položajev - vse to ohranja stvari zdrave. Toda vrzite se na neudoben stol osem ur zapored? To v bistvu zahteva težave.

Spomnim se svoje prve prave službe po fakulteti. Podjetje je prihranilo denar za pohištvo in vau – ali sem plačal za tiste poceni plastične sedeže. V treh mesecih sem imel stalno okorelost. Moja produktivnost je padla, ker sem se vsakih trideset minut prestavljal in iskal "delovni položaj".

Ta "običajni pisarniški stol" vam ubija hrbet

Poceni stoli ne podpirajo pravilne drže. Vaša ramena se spuščajo naprej, vrat se dvigne proti zaslonu in nenadoma se celoten zgornji del telesa bori z gravitacijo. Poskusite to vzdrževati dva tedna zapored, preden pokličete kadrovsko službo – in verjemite mi, tako ali tako jim bo vseeno.

Ergonomski stoli niso le luksuzna stvar

Nisem verjel, dokler nisem sedel v resničnoergonomski mrežasti pisarniški stol. Nekaj ​​drugačnega je v načinu, kako ziblje vaše telo. Ledvena opora dejansko podpira - kot, da se resnično prilega vaši spodnji krivini, namesto da pritiska na napačno mesto.

vidiš? Spodoben stol bi lahko vnaprej stal več, toda v primerjavi z računi za zdravljenje kroničnih bolečin? Povsem vredno.

Dolgotrajno sedenje = več kot le bolečina v hrbtu

Dolgo sedenjene poškoduje hrbta. Pretok krvi se zmanjša. Prebava se upočasni. Celo vaša miselna ostrina prejme udarec. Vaši možgani dobesedno dobijo manj kisika, ko je vse utesnjeno v slabih položajih. To opažam tudi sam – če vstanem in se pretegnem med klici Zoom, se lahko bolje osredotočim, kot če bi obtičal na enem mestu.

Majhne navade naredijo velike razlike

Iskreno povedano, tudi če nadgradite svoj stol, se morate še vedno premikati. Nastavite časovnik. Vsako uro vstanite. Naredite nekaj preprostih raztezkov za svojo mizo. Zdaj delam zvitke na ramenih - izgleda nekako trapasto, vendar moj terapevt pravi, da, nadaljujte s tem.

Poglejte, nihče ni popoln v ergonomiji. Vsi včasih sedimo narobe. Toda ko vam hrbet začne govoriti, da je dovolj, je morda čas, da ukrepate. Ne glede na to, ali gre za boljši stol ali več stoječih odmorov – obljubim, da vam bo vaš prihodnji jaz hvaležen za to.

Torej še vedno sedite na tistem stolu za 50 $

Sprva tudi jaz nisem bil prepričan. Kot večina ljudi sem mislil, da je dovolj dobro, če lahko sediš v nečem, ne da bi padel, kajne? Narobe. Izkazalo se je, da ima vaš hrbet po polnem delovnem dnevu precej trdno mnenje o poceni pohištvu.

Preverjanje resničnosti, ki si ga nihče ne želi

Spomnim se popoldneva, ko je moj spodnji del hrbta med ponedeljkovim sestankom začel kričati. Ne bolečine "hej, oddahni si" - bolj kot vibracije "pred leti si naredil res slabo izbiro". Takrat sem se nehala pretvarjati in začela raziskovatiergonomski mrežasti pisarniški stolmožnosti.

Evo, kaj se je dejansko zgodilo: svoj ugoden stol sem zamenjal za nekaj z ledveno oporo in spodobnim pretokom zraka. Prvi teden? Kolena so se mi čudno prilagajala novemu položaju. Drugi teden? Končno sem opazil, da ne posegam več po grelni blazini.

Kaj vam dolgo sedenje dejansko naredi

Pomislite, koliko časa danes preživimo za mizo. Če delate na daljavo, se vam morda zdi neskončno. Nekatere študije kažejo, da lahko sedimo 6-8 ur neprekinjeno, ne da bi se tega zavedali. Zato je iskanje prave nastavitve tako pomembno za vsakogardolgo sedenjevsak dan

Poceni stoli običajno zarežejo vogale tam, kjer stvari dejansko čutite: brez ustrezne podpore za vrat, oblazinjenje, ki se v tednih splošči, kolesa, ki se držijo. Medtem kakovostmrežasti pisarniški stolbolje porazdeli težo in vas ohladi – kar se sliši preprosto, dokler ne občutite razlike.

Ali je res vredno dodatnega denarja?

V redu, pojdimo za trenutek res. Dober stol stane veliko več kot diskontni. Toda nekaj vam nihče ne pove vnaprej: tudi računi za zdravstveno varstvo ne sodijo v vaš proračun.

Tri mesece sem razpravljal, ali naj na en sam kos pohištva dam na stotine. Potem sem izračunal, koliko sem že zapravil za drgnjenje mišic in odmore ob kavi zaradi nelagodja. Matematika je kar hitro postala zanimiva.

Znaki, da vam trenutna nastavitev ne uspe

• Krči v vratu do sredine popoldneva

• Ugotovite, da se nenehno vrtite

• Bolečina se širi mimo samo enega mesta

• Vsako uro moraš vstati, da si opomoreš

Če se karkoli od tega sliši znano, vaše telo v bistvu maha z rdečimi zastavicami. In iskreno, čakanje na večje simptome se zdi tveganje, ki se mu je vredno izogniti. Vedno je prostor za izboljšave.

Sprejemanje pametnih odločitev, ne da bi zlomili banke

Glej, ne rečem, da moraš kupiti najlepši stol na trgu. Za nekoga, ki je začetnik, tudi možnost srednjega razreda z nastavljivimi nasloni za roke in nekaj ledvene opore ne premaga ničesar v oddelku za nadgradnjo. Naredite tisto, kar ustreza vaši denarnici in situaciji.

Toda ko se odločite za naložbo, se osredotočite na funkcije udobja, ki se ujemajo s tem, kako VI dejansko sedite, ne na splošne specifikacije. Nekateri ljudje se med tipkanjem nagnejo naprej; drugi se bolj raztezajo nazaj. Najprej spoznajte svoj vzorec.

Kratka zgodba? Vaša drža je pomembnejša, kot ste verjetno mislili. Ne glede na to, ali ga imenujeteergonomski mrežasti pisarniški stol za dolgo sedenjeali kateri koli stavek, ki se pojavi na spletu, bistvo je preprosto: ravnajte s svojim telesom pravilno, še posebej, če ves dan sedite.

Ne čakajte, da vam zdravnik začne postavljati vprašanja. Začnite opažati majhne spremembe zdaj – hvaležni si boste pozneje.

Stol za 79 $, ki je uničil moj hrbet (in tudi vašega)

Ste že kdaj kupili nekaj poceni, da bi prihranili denar? Kot lani, ko sem na spletu dobil tisti majavi pisalni stol. Mislil sem, da bi bilo dobro za mojo domačo pisarno. Opozorilo o spojlerju: osem ur kasneje se mi je zdelo, da je spodnji del hrbta uporabljen kot zapora. Izkazalo se je, da vaša hrbtenica ve, kdaj režete ovinke.

Ledvena opora ni le puh

Tukaj je stvar, ki sem jo prezrl - večina proračunskih stolov ima blazine prilepljene na hrbet, ne dejanske podpore. Pravilnoergonomski mrežasti pisarniški stolmora objemati vaš pas. Ko sem končno nadgradil svojega, sem opazil, da sem se brez razmišljanja nehal zlekniti. Vaš hrbet si zasluži več kot "dovolj dobro".

Nasloni za roke, ki ne kričijo "poceni plastika"

Dvignite roko, če ste kdaj naslonili komolce na trd naslon za roke, ki vas boli bolj kot nič. Moj je puščal rdeče sledi! Nastavljivi sedeži so veliko bolj pomembni kot fiksni sedeži. Poskusite poiskati stole, pri katerih se višina rok in kot zlahka spreminjata – tudi če vnaprej stane več. Verjemite mi, vaša ramena vam bodo hvaležna.

Mrežasta zračnost v primerjavi z znojnimi lužami

Vroči dnevi + poceni usnje = lepljive katastrofe. To sem se naučil po tem, ko sem se med poletnimi srečanji prepotil skozi srajco. Praviergonomski mrežasti pisarniški stoldlje ostane hladen. Ne bo rešilo vsake težave, a nikomur ni všeč, da se med tipkanjem poročil počuti ujet v savni.

Končna misel:Ja, varčevanje z denarjem je zdaj prijetno. Toda zbuditi se z bolečino v hrbtu ni vredno. Porabite nekaj minut za raziskovanje, preden kliknete »dodaj v košarico«. Vaš prihodnji jaz bo sedel višje – in srečnejši.