Zakaj postavitev vaše mize morda ubija vašo produktivnost (in kako to popraviti)

Zakaj ne sedite prav

Torej, nekaj sem se spraševal zadnje čase.Kdaj ste nazadnje pomislili na svojo mizo? Ne samo, o ja, moj monitor je ukrivljen, ampak kot ... vaš stol? Ja, tista stvar, v katero se trenutno pogrezaš, ko to bereš?

Mentaliteta "je dobro, dokler me hrbet ne boli".

Iskreno povedano, večina od nas samo...karkoli. Sedimo na katerem koli stolu, dokler nekaj ne klikne. To sem počel včasih. Pomislil sem, "mogoče bi se moral prilagoditi", ko je moj spodnji del hrbta okoli 15. ure začel kričati name. A takrat je bilo z mojo držo že prepozno za dober pogovor.

Tukaj opažam, da se ljudje znova in znova motijo: porabili bodo 300 dolarjev za lepo stojalo za monitor, ker jim je mar za vrat, vendar bodo še naprej uporabljali tisti majavi stol s fakultete, ki je zagotovo videl že več desetletij.

Nesporazum z oporo za noge

V redu, pravi pogovor.Imate noge ravno na tleh? Ali pa nerodno bingljate, kot da čakate na avtobus, ki ga ne bo? To se morda sliši neumno, vendar je pomembno veliko bolj, kot bi pričakovali. In veš kaj? Amrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za nogereši to težavo z eno potezo.

Tudi jaz sprva nisem verjel v modne stole. Mislil sem, da je vse to marketinška neumnost. Potem sem poskušal tri ure zapored sedeti z ustrezno oporo, ne da bi se mi po nogah prikradel občutek utrujenosti. Sprememba igre. Vaše noge ne bi smele imeti občutka, kot da delate v drugi izmeni.

Kaj pravzaprav morate preveriti

• Boki naj bodo poravnani s koleni— nič več visenja z roba!

• Vaša zapestja morajo lebdeti nad tipkovnico, ne pritiskajte močno

• Spodnji del hrbta potrebuje dejansko podporo, ne samo upanje in molitev

Ne pretiravajte z nakupovalnim delom

Glej, vem, da je proračun resničen.Vendar ne zgrabite le tistega, kar je najcenejše na Amazonu. Preživite morda eno uro raziskovanja, preberite nekaj mnenj, vprašajte prijatelje, ki dejansko pravilno delajo od doma. Včasih dodatna naložba v višini 200 USD pomeni razliko med tem, da končate dan polni energije in da se zvečer odvlečete v posteljo.

Naučil sem se, da če si pameten glede tega, ne zahtevaš, da si blazno drag. Samo poiščite lastnosti, ki se ujemajo z VAŠIM telesom. Nastavitev višine? ja prosim Dihljiva mreža? Absolutno ni neobvezno poleti. Nasloni za roke, ki dejansko pomagajo? Ne preskoči tega.

Spodnja vrstica:Vaša produktivnost ni le osredotočenost in motivacija. Gre za to, ali vaše telo zmore biti produktivno. Danes si vzemite 10 minut in preverite, kako sedite. Vaš prihodnji jaz vam bo hvaležen jutri, ko vam po kosilu ne bo treba jemati protibolečinskih zdravil.

Ta neroden občutek, ki ga dobiš, ko predolgo sediš

Bodimo za trenutek realni. Če vas po eni uri za računalnikom začne boleti hrbet, se morda ne starate le vi. Bil sem tam – strmel sem v preglednice, ki bi lahko bile tudi hieroglifi, prepričan, da bo vsak trenutek nekaj pomembnega zagorelo.

Potem pa te zadene. Togost. Vrtenje. Tista nadležna misel, da je morda, samo morda, vaš stol problem. Izkazalo se je, da smo vsi krivi, če se pomikamo mimo opisov izdelkov, ne da bi jih zares prebrali. "Mreža" se dobro sliši. Dokler ni.

Kaj pravzaprav naredi Mesh dober (ali grozen)?

Tukaj je nekaj, česar vam nihče ne pove o teh lepih pisarniških stolih na spletu. Vse mreže niso enake. Tega sem se naučil na težji način, potem ko sem kupil stol, ki je obljubljal "dihajoče udobje" in zagotavljal natanko to ... dokler se nisem počutil, kot da bi ga objel brusni papir.

• Preverite natezne vzmeti - pomembne so bolj kot videz

• Poiščite ojačane robove, ne le plavajočo tkanino

• Preizkusite gladkost nagibnega mehanizma

Potrebovali so trije neuspeli nakupi, preden sem našelmrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za nogekombinacija, ki dejansko deluje. In iskreno? Še vedno vsak teden najdem nove domislice. Včasih so nasloni za roke popolni; druge dni se počutijo čudno postavljene. Samo kaže – nihče ne dobi vsega prav 100 % časa.

Vprašanje o naslonu za noge, ki ga nihče ne vpraša dovolj

V redu, tukaj stvari postanejo zanimive. Večina pregledov zamolči situacijo z naslonom za noge. Ali je vgrajen? Odstranljiva? Ali dejansko podpira kaj pomembnega? Zame je bilo pomembno, ali lahko med popoldanskimi sestanki dvignem noge, ne da bi bil videti popolnoma smešen.

Izkazalo se je, da so nastavljive opore za noge ali čarovnija ali popolna neumnost. Odvisno od vaše postavitve, vašega tipa telesa in tega, na čem sploh sedite ves dan.

Kako preizkusiti, preden se zavežete (brez nakupa)

Ure lahko porabite za branje recenzij, gledanje videoposnetkov o razpakiranju in izračunavanje odstotkov popustov. Toda nič ni boljšega od 15-minutnega sedenja na stolu, preden zapravite denar.

• Med obiski trgovin sedite vsaj 10-15 minut

• Poskusite različne položaje - naslonite se, nagnite naprej, sprostite se

• Vprašajte o kritju garancije posebej za točke obrabe

Iskreno povedano, še vedno včasih delam napake. En stol je zdržal šest mesecev, preden se je na sedežni blazini pojavila trajna udrtina v obliki zadnjega dela nekoga drugega. Drugi je imel naslonjala za roke, ki bi se počasi zrušili, če bi se nanje naslonili med odmori za kavo.

Vaše telo ve, preden vejo vaši možgani

Najbolj čuden del? Ko najdete pravo nastavitev, se vse spremeni. Delaš dlje, ne da bi to opazil. Vaši možgani se počutijo jasnejše. Dela se začnete veseliti, namesto da bi se ga bali.

Tudi oprema ni vedno draga. Včasih gre preprosto za prepoznavanje, ko nekaj ni več v redu. Zaupajte svojemu občutku – če se nenehno premikate in se poskušate udobno namestiti, vaše telo kriči na pomoč.

In ne pozabite, vlaganje v dobromrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za nogene gre le za udobje. Gre za to, da vaš delovni prostor deluje za vas in ne proti vam. Ker se sprijaznimo s tem – kdo si želi preživeti osem ur v boju z gravitacijo?

V redu, pravi pogovor o vašem delovnem prostoru

Živjo! Bodimo iskreni za trenutek – koliko ur dejansko vsak dan preživite za svojo mizo? Če ste kot večina ljudi, ki jih poznam, se pogovarjate najmanj šest do osem ur. To je v bistvu večina vašega budnega življenja, ko strmite v zaslone in poskušate opraviti stvari.

Problem udobja, ki ga večina ljudi ignorira

Tukaj je stvar, o kateri v resnici nihče ne govori: lahko kupite vsa modna orodja, popolno nastavitev monitorja, modno tipkovnico – vse to – in vaša produktivnost še vedno pada, če po dveh urah sedite v nečem, kar boli.

Včasih sem mislil, da so moje bolečine v hrbtu le del staranja, dokler nisem ugotovil, da moj stol IKEA za 150 $ ne podpira moje hrbtenice. Ojej.

Sprva nisem bil prepričan, ali bi nadgradnja mojega sedeža res kaj spremenila. Ampak iskreno? Vse je spremenilo. Ko se nehate nenehno vrteti, ker spodnji del hrbta kriči na vas, ugotovite, da se lahko osredotočite na veliko daljše dele. In takrat je dejansko delo opravljeno.

Cena v primerjavi z dejanskim udobjem: kaj je dejansko pomembno?

Zdaj pa se stvari zapletejo. Na spletu vidite stole, ki izgledajo čudovito, a ocene so povsod. Nekateri pravijo, da je vreden vsakega penija, drugi prisegajo na proračunske možnosti, ki so jih našli na spletnih mestih s popusti.

Torej, kaj daje?

Odvisno je od tega, koliko časa dejansko preživite za svojo mizo. Če delate na daljavo s polnim delovnim časom, je razmetavanje s kakovostjo veliko bolj smiselno kot poskus, da bi prihranili štirideset dolarjev vnaprej in se pozneje spopadli s kronično bolečino.

Amrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za nogeni samo luksuzna stvar – je nekaj, kar resnično podpira dolge delovne seje, ne da bi si želeli vzeti urne odmore, da pretegnete noge. Mreža vas hladi tudi med tistimi maratonskimi Zoom dnevi, in če imate na voljo oporo za noge, vaša drža ne bo zdrsnila v "slouch mode" sredi kosila.

Kako veste, ali potrebujete spremembo

Tukaj je nekaj znakov, da postavitev vaše mize morda sabotira vaše delo:

• Ujameš se, kako menjaš položaje vsakih deset minut

• Pred poldnevom ti začne pokati vrat

• Delovne naloge končate z občutkom, da ste bolj izčrpani kot polni energije

• Ni na voljo opore za noge in stopala se ne dotikajo udobno tal

Če vam trije ali več teh zvenijo znano, je verjetno čas, da investirate v nekaj boljšega.

Glej, razumem – upoštevati moraš račune in proračune. Toda razmislite o tem takole: kakšna je dejanska cena izgube produktivnosti ali razvoja kroničnih zdravstvenih težav zaradi slabe ergonomije? Verjetno veliko več kot cena dostojnega stola.

Vaš delovni prostor je kraj, kjer preživite velik del svojega življenja. Naj šteje.

Tisti neprijeten trenutek, ko se zaveš...

Poznate tisti občutek, ko se usedete v službo in vam hrbet nenadoma začne kričati? Ja, vsi smo bili tam.

Včasih sem mislil, da biti produktiven pomeni samo prerivanje – več kave, daljše ure, ignoriranje telesnih signalov. Ampak iskreno? To ni delovalo nikomur. Še posebej ne spodnjega dela hrbta po osemurnem raztezanju zgrbljenosti.

Vaša postavitev mize je verjetno krivec. Ne število nalog na vašem seznamu ali to, kako močno se trudite. Nekaj ​​v zvezi s tem, kje sedite, je veliko bolj pomembno, kot si kdaj pripisujemo.

Kaj dejansko deluje?

To sem se naučil na težji način:

• Slaba drža črpa energijo hitreje, kot bi si mislili

• Podpora je pomembnejša od estetike

• Majhne spremembe vsakič premagajo radikalne preobrazbe

Položaj stola (ali pomanjkanje le-tega)

Ta me je zadela. Pred nekaj meseci sem ob polnoči brskal po nakupovalnih mestih, ker je moj trenutni stol nekako postal smrtonosna past za mojo hrbtenico. In veš kaj?Dober mrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za nogelahko pravzaprav vse spremeni.

Sprva se sliši smešno, kajne? Na primer, zakaj bi bil stol čarobna krogla za produktivnost? No, ko nehate neprijetno premikati vsakih pet minut, se nenadoma spomnite, kakšen je občutek "globoke osredotočenosti".

Razodetje opore za noge

V redu, poslušaj me, preden sodiš. Vaša stopala so pomembnejša od zaslona. Resno! Ko vaša stopala ne bingljajo ali stisnjena pod mizo, se izboljša pretok krvi, zmanjša se utrujenost in presenetljivo se poveča mentalna jasnost.

Skoraj sem se nasmejala, ko sem naročila mrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za noge. "Še en impulzivni nakup," sem si rekel. Potem je prišlo. Dva tedna pozneje si nisem mogel razložiti, zakaj sem bil toliko bolj ... prisoten med delovnim časom.

Hitri popravki, ki jih lahko naredite že danes

Preden govorimo o naložbah, poglejmo stvari, ki jih lahko zdaj prilagodite:

• Spremljajte višino - oči morajo biti v ravnini z vrhom

• Komolci med tipkanjem pod kotom 90 stopinj

• Vstanite vsako uro (ja, tudi če ste zaposleni)

Toda pogovorimo se o stolu

Tukaj postanem resničen s tabo. Če ste poskusili vse zgoraj našteto in se do 15. ure še vedno počutite izčrpani, potrebuje vaš stol resno pozornost.Mrežasti ergonomski pisarniški stol z oporo za nogeni le trženjska potuha – govorim o vrsti, ki se prilagodi vaši obliki, namesto da bi jo prisilili, da se ji prilagodi.

Moj stari stol je imel eno nastavitev: neudoben. Ta novi diha podpira in pošteno? Veselim se, da se usedem. čudno? mogoče. res? Vsekakor.

Naložbe proti naložbam

Pomislite, koliko ur letno preživite za pisalno mizo. Zdaj to pomnožite z vašo urno postavko ali vašo vrednostjo. Ali prihranek celo ure zapravljenega časa na dan upraviči stroške?

Moja matematika je vedno rekla da. In iskreno, po letih kupovanja poceni pohištva, ki je bilo videti lepo, a se mi je zdelo grozno, končno razumem, zakaj nekateri nočejo zapraviti 100 $+ za stol.

Bistvo: vaše telo si zasluži boljše. Ne glede na to, ali gre za majhno prilagoditev ali naložbo v povsem nov delovni prostor, ne prezrite tega, kar vam sporoča nelagodje.

In morda, samo morda, si to privoščitemrežast ergonomski pisarniški stol z oporo za noge. Vaš prihodnji jaz vam bo hvaležen.