Vaš vrat na pisalnem stolu verjetno kliče na pomoč

Čudna stvar, ki je nihče ne omenja o pisarniških stolih

Poklepetajmo o nenavadno neizrečenem: večina nas ure in ure sedi na svojih pisarniških stolih, vendar le redko razmišljamo o tem, kaj se zgodi, ko ta stol *neha* podpirati naš vrat. Divje je, kajne? Kot bi pozabili zamenjati olje v avtu, dokler motor ne začne trkati.

Zakaj se naslon za glavo ignorira

Ko sem dobil svoj prvi ergonomski pisalni stol, je bil naslon za glavo samo plastična loputa, ki je visela z vrha. "Kdo to potrebuje?" pomislil sem. Hitro naprej pet let in od takrat mi moj vrat pošilja jezna DM. Izkazalo se je, da večina ljudi preskoči preverjanje, ali vzglavnik za pisarniški stol dejansko počne kaj koristnega.

• Skrito je kot skrivnost

• Večina blagovnih znamk to obravnava kot naknadno misel

• Nastavitveni gumbi se pogosto tiho zlomijo

Poznonočna besedilna sporočila vašega vratu

Tukaj je stvar: ignoriranje naslona za glavo je kot pošiljanje sporočila "K" med resnim pogovorom. Seveda, še vedno ste tam, toda prekinitev povezave? Sešteje se. Če je vzglavnik vašega pisarniškega stola pretrd ali narobe nagnjen, v bistvu stegujete vrat nazaj kot žirafa, ki poskuša doseči oblakovo travo. Ojej.

Spomnim se ene stranke, ki je 8 ur na dan strmela v preglednice – dokler ni njegov kiropraktik poudaril, da je njegov vzglavnik nameščen tako, da izgleda kul, ne podpira. Prešel je na oblazinjen vzglavnik za pisarniški stol, zasnovan za ledveno poravnavo. Njegova drža? Izboljšano čez noč. Njegovi odmori za kavo? Še vedno obvezno.

Kako popraviti spregledani del

V redu, praktični čas! Najprej preizkusite svojo trenutno postavitev: nagnite se nazaj in preverite, ali vaša brada počiva naravno. Če lebdi v zraku, se borite z gravitacijo. Nato poiščite nastavljive vzglavnike s spominsko peno – tiste majhne oblake, ki objemajo vaš vrat. Blagovne znamke pogosto prodajajo nadgradnje vzglavnikov za pisarniške stole ločeno. Profesionalni nasvet: kombinirajte jih z rahlim kotom nagiba, da zmanjšate obremenitev hrbtenice.

Ste še vedno skeptični? Poskusite to: sedite brez podpore dva dni zapored. Opazite togost? Ja, to je tvoj vrat, ki kriči na pomoč. To je enostavno odmisliti, a vaši vratni hrbtenici je vseeno, če ste "prezaposleni" za boljši sedež.

Poglejte, obožujemo trike za produktivnost, toda če bi preskočili preverjanje vzglavnika, je kot nakup športnega avtomobila brez pnevmatik. Seveda je videti elegantno, vendar nikoli ne boste udobno zapustili dovoza. Investirajte v kakovosten vzglavnik za pisarniški stol – poceni je v primerjavi z računi za fizikalno terapijo.

Ta upad vratu ob 15.00, ki ga ne morete prezreti

Poznate tisti trenutek takoj po kosilu, ko imate ramena kot svinec? Do 15. ure vaš vrat tiho kriči, medtem ko ste prilepljeni na zaslon. Iskreno povedano, mislil sem, da je to normalno, dokler se moj kiropraktik skoraj ni onesvestil.

Tukaj je stvar: večina od nas se nagne naprej, ne da bi se tega zavedala. Naši monitorji sedijo prenizko, naši stoli ne nudijo ničelne opore za hrbet in boom – takojšnja obremenitev vratu. Kot da bi gravitacija ciljala na vaš vratni del hrbtenice.

Zakaj bi vas vaš pisarniški stol morda sabotiral

Včasih sem mislil, da je moj ergonomski stol za 200 dolarjev spremenil igro. Opozorilo za spojler: ni bilo. Pravi junak je prišel, ko sem dodalvzglavnik za pisarniški stol. Nenadoma ta fantomska teža na mojem vratu? Odšel.

• Pravilna podpora za glavo preprečuje štrleče naprej

• Zmanjšuje pritisk med Zoom maratoni

• Omogoča "hitro raztezanje" nepotrebno

Pomislite na to kot na nošenje podpornih čevljev v primerjavi z natikači. Ja, tako ali tako preživiš ... a ne bi raje odšepal domov? Tu velja ista logika.

Majhni popravki = veliko olajšanje

Samo prilagajanje stola le redko kaj reši. Združite ga z rednimi pregledi drže in to zanesljivovzglavnik za pisarniški stol. Moja spominska pena se popolnoma ujema – nič več "počakaj, ali se moja brada dotika moje ključnice?" trenutke.

Ste še vedno skeptični? Poskusite to: nastavite časovnik vsako uro. Vstanite, zavrtite ramena in se vprašajte: ali bi to priporočil nekomu s kronično bolečino v vratu? Če ne, je čas za naložbo v boljšo podporo.

V redu, res se pogovorita za minuto – kako se trenutno počutiš? Tako kot verjetno moj.

Ta čudna bolečina po dolgih urah

Če ste večino dneva sedeli za računalnikom, obstaja velika verjetnost, da vam nekaj v zgornjem delu hrbta daje tih opozorilni signal. Saj veste - tisto, ki pravi "mogoče kaj prilagodi", vendar ga prezrete, ker se delo ne ustavi.

Tako sem bil več mesecev. Mislil sem, da je to le del službe. Potem pa nekega jutra nisem mogel niti obrniti glave, ne da bi naredil zvok, ki ga raje ne bi več.

Ali sploh potrebujete to dodatno podporo?

Tukaj je nekaj, česar se do nedavnega nisem zavedal: večina pisarniških stolov ni izdelana z mislijo na človeške vratove. Sedež bi lahko bil v redu, ledvena opora bi lahko delovala v redu, ampak tisti zgornji del? Ponavadi naknadna misel.

Začel sem razmišljati, ali bi dodajanje neke vrste blazine dejansko pomagalo, ali bi moral preprosto zamenjati celotno stvar. Izkazalo se je, da ni čarobnega odgovora – resnično je odvisno od tega, kje ste s svojo nastavitvijo.

Ko je dodajanje vzglavnika smiselno

Anvzglavnik za pisarniški stolni le okras, in preden zavijete z očmi, me poslušajte. Če ima vaš stol na splošno spodobno ergonomijo, a se zdi, da vaš vrat ni podprt, je to morda točno to, kar potrebujete.

• Že imate kakovosten stol, ki ga je vredno popraviti
• Proračun še ne dopušča zamenjave
• Vaša drža je večinoma dobra, razen položaja vratu

Sprva tudi nisem bil prepričan, ali so te stvari vredne nakupa. Toda ko sem dobil takšnega, ki je dejansko ustrezal moji višini in dizajnu stola, je bila razlika opazna v enem tednu.

Kdaj bi raje morali razmisliti o novem stolu

Včasih pa blazina samo prikrije večji problem. Tukaj mislim, da bi bila zamenjava morda boljša poteza:

Če je vaš stol star, polomljen ali resnično neudoben, metanje denarja v dodatke ne bo rešilo temeljnih težav. Pomislite na to kot na namestitev novih pnevmatik na avto s težavami z motorjem – še vedno imate težave na cesti.

Moja prijateljica je lani kupila stol za 500 dolarjev, posebej zato, ker je vedela, da njena trenutna postavitev povzroča bolečino. Povedala mi je, da je bila to najboljša naložba za njeno zdravje.

Naj bo vaše udobje prednostna naloga

Ne glede na to, ali izberete vzglavnik za vzglavnik ali ga v celoti nadgradite, tukaj je resnica: vaše telo vam bo sčasoma sporočilo, če nekaj ne deluje. Ignoriranje običajno pomeni kasnejše dražje popravke.

Torej, preden preskočite kosilo zaradi še enega sprinta, se morda ustavite za dve minuti in preverite, kako se počutijo vaša ramena. Vaš prihodnji jaz vam bo hvaležen.

Ta nadležna bolečina v vratu ni naključna

Ste kdaj opazili, kako čudno se počutite po celem delovnem dnevu? Sem prejšnji mesec. Izkazalo se je, da ni šlo samo za stres – bil jevzglavnik za pisarniški stolnaredi več škode kot koristi.

Večina ljudi kupuje stole glede na ledveno podporo ali ceno, vendar se vloga vratu preskoči. Tukaj je tisto, kar sem našel po testiranju pol ducata nastavitev:

Kot, o katerem nihče ne govori

• Po višini nastavljivi vzglavniki? Standardno.

• Kaj pa nagibanje naprej/nazaj?

• Večina jih pri pregledu ignorira.

Naslon za glavo, zaklenjen pod enim kotom, sili vaš vrat v neroden položaj med video klici ali seansami globokega razmišljanja. Vaša hrbtenica si zasluži prožnost!

Ko oblazinjenje postane ravno (in kako to opaziti)

nekajvzglavnik za pisarniški stolmodeli uporabljajo poceni peno, ki se po mesecih povesi. Zbudili se boste z okorelostjo, ker je opora čez noč izginila. Poiščite nalepke iz pene z visoko gostoto ali poskusite močno pritisniti – če ostane vdrta, odidite.

Profesionalni nasvet: snemljive prevleke pomenijo, da je pomembna tudi možnost pranja. Znoj + vzglavnik = mesto plesni, če ga zanemarimo. Da, grozno.

Vaš hitri kontrolni seznam kupcev

• Ali je naslon za glavo vrtljiv za 15+ stopinj?

• Ali je navedena gostota pene (prizadevajte si za >3 palcev)?

• Odstranljiv pokrov? Bonus točke.

Tega sem se naučil na težji način. Moj zadnji stol je bil videti eleganten, dokler ni vzglavnik med klicem v Zoom prekinil poravnavo. Zdaj preizkušam vsak nagib, kot da nastavljam vzmeti za otroško posteljico.

Vaše telo ne kriči, ko ga ignorirate - šepeta. Če vaš vrat zadnje čase pošilja mešane signale, razmislite o prihranku 200 USD pri specifikacijah stola. Majhna prilagoditev naslona za glavo bi lahko jutri prihranila ure vrtenja.